Altri risultati per Andrea con Matevo!

 

 

 Ecco di nuovo Andrea, che ormai pratica Matevo in modo indipendente e di tanto in tanto mi manda sue notizie sui progressi...

Arrivato a 141 KG sul carico di riferimento della Panca Piana, con blocco a 142Kg...

Allego la foto, dove si vede un grosso guadagno di massa muscolare. E' possibile trovare altre notizie su di lui seguendo questo LINK

BRAVO ANDREA!

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Risultati con Matevo(r) a 30 anni(dopo 4 anni di pratica)

Ciao a tutti, ho apportato svariate modifiche ed eliminando il superfluo dalla pagina web di Matevo(r). Dopo circa 20 anni si era accumulata troppa roba.

Approfitto per includere qui alcune foto dei risultati raggiunti con questo medodo anti atà a 30 anni, dopo 4 anni di pratica. Il suo sviluppo a quei tempi era già prossimo ad essere quello della sua forma definitiva.

Foto in Posa:

 

Alcuni risvolti indiretti dalla pratica di Matevo(r) nel campo della ginnastica a corpo libero:

In questo periodo(2005 o 2006) l'ultima gara agonistica HP nel mondo Body Building:

Scrivo in questa pagina che tutto il percorso di Matevo(r) si è realizzato nei 18 anni di Palestra Tempio del Fitness a Revello(Cn). Tuttavia non ho smesso di allenarmi con questo metodo e continuo ancora in forma privata nella mia palestra casalinga. Vado avanti con soddisfazione(oggi 46enne).

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Svolgimento di Matevo in garage - versione riadattata

Panca piana

 Da quando ho cambiato lavoro e sono passato a tempo pieno all'attività di docente preso le scuole medie nella materia di ginnastica svolgo Matevo® a casa. Non ho mai smesso, sono passati due anni a fine marzo che non metto piede in una palestra... Mi ero organizzato, allestendo un angolino nel mio garage, con una panca piana che avevo recuperato dalla mia vecchia palestra ed ora sono ancora qui che la uso. Questa settimana sono a 106kg(solo dischi il giorno A, 18-03-2020) e sento di avere molto margine. Mi pesa un po' per colpa del Corona Virus non poter uscire a fare ultratrail con il mio metodo del Monoallenamento ma pazienza, arriveranno tempi migliori. Almeno lo spero. Matevo® anche in questa occasione di 'difficoltà' salva le cose e permette di restare in forma a casa senza perdere nulla. Sì, non lo nascondo il mio peso si aggira stabilmente sui 90kg, forse non sono più molto fiscale con la dieta, forse quando ero nel centro fitness mi allenavo molto con 'attività parallele', forse ero più attivo con l'ultratrail... In ogni caso non sono grasso, e da quando non sono più fruttariano in questi anni il mio peso è progressivamente cresciuto. Sono tornato a quello che forse è la mia 'vera natura', dopotutto nella mia famiglia siamo tutti molto muscolosi e io forse forzavo le cose con 'artefatti'... Probabilmente il mio vero peso forma è 90kg e non i 78-80kg a cui ero abituato! Riesco ugualmente a fare decine di chilometri di corsa, anche se non sono più regolare con le uscite. Vado al mio passo. Bè ma veniamo all'argomento che vorrei sviluppare in questo articolo su Matevo®, è molto tempo che non ne scrivo uno su questo tema!

Trazioni con svraccarico

Come ho spiegato mi sono procurato una panca piana, leggermente declinata(2-3cm), un bilanciere, due manubrii vuoti, la mia solita cinghia per le trazioni con sovraccarico e 130kg di dischi... Con piccoli arrangiamenti riesco a svolgere il metodo:

• Panca piana massimale → nessun cambiamento.
• Panca Piana 10... rip → nessun cambiamento(sempre con espediente articolare)
• Panca piana al Rack → eliminata
• Trazioni alla sbarra → svolte regolarmente
• Rematore con manubrii → svolti regolarmente
• Stacchi quadra o manubrii/pressa → sostituiti con stacchi bilanciere stile sumo
• Curl panca scott → sostituito con versione in piedi.

Rematore con manubrio

Vediamo dove c'è stato un cambiamento e come mi sono organizzato:

Il lavoro al rack ho dovuto toglierlo perché non ho lo spazio per tenerne uno. La panca ne ha risentito un po' al principio ma ora le cose si sono adeguate e la progressione avanza ugualmente, forse complice l'aumento di forza dovuto ai mie 90kg corporei attuali.

Le trazioni riesco a svolgerle con i 10/12kg in più che mi porto addosso ma fatico, nonostante ciò tengo duro, spero in un prossimo adattamento.

Gli stacchi col bilanciere sono trasformati, dato che senza la quadra esistono grossi problemi per la salute della schiena, anche in virtù della mia età(a 44 anni non esistono molti uomini che maneggiano carichi imponenti e credo di essere un'eccezione dovuta allo svolgimento decennale di Matevo®), l'elasticità dei tessuti ad un certo punto viene meno e il rischio di farsi male seriamente esiste. Nonostante ciò posso ancora maneggiare centinaia di chilogrammi in questi esercizi, forse sono solo fortunato, non so. Per prevenire problemi svolgo lo stacco in versione sumo solo il mercoledì(il giorno dipende) dato che è un giorno in cui i carichi sono intermedi. Inoltre svolgo solo due ripetizioni, utilizzando il medesimo carico della panca piana nel suo valore di riferimento. Preferisco non correre rischi e non fare il 'fenomeno' dato che se mi faccio male poi le cicatrici restano a quest'età!

Curl con Bilanciere

Volevo svolgere lo stacco con manubrii ma non ho abbastanza dischi, così quello col bilanciere con i dovuti aggiustamenti lo ritengo un buon compromesso.

Per il curl non ho più la panca scott, sempre per motivi di spazio, così utilizzo il bilanciere e vado avanti bene. Non ho cambiato la vecchia percentuale, uso un po' di cheating ma non mi pesa, anzi sul cheating ho un parere tutto mio che va molto contro tendenza ma scriverò sul tema un articolo apposito...

Stacco stile sumo

Spero che queste frasi possano aiutare chi pratica Matevo® a casa 'da non più giovane'. Oramai è un metodo consolidato, ricevo molte email e messaggi su FB, non riesco a rispondere a tutti scusate. A random si, non faccio preferenze. Oramai tra video e articoli e aggiornamenti del libro credo che sia stato spiegato tutto accuratamente ma se avete ulteriori dubbi scrivetemi. Cercherò di rispondere ma se non riesco non è per superficialità ; è unicamente per motivi di altissimo volume. Soprattutto ora che il libro è in formato PDF gratuito. Tutte le difficoltà ora sono unite al fatto che sono iniziati i lavori per la traduzione in inglese ed è un lavoro altamente impegnativo.ù

Bertinetto Bartolomeo Davide

 Video Matevo(r) in garage buio:

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Risultati Indelebili con Matevo(r)

Sono ormai passati molti anni da quel lontano 2001 in cui Matevo ha preso il via... Ne è passato più di uno invece dall'ultimo articolo su questo metodo. Ieri però mi ha chiamato Andrea, un ragazzo che conosco da quando era poco più che un bambino e che ora, dopo tantissimi anni di allenamento per lui molti dei quali con Matevo®, ha ottenuto un fisco davvero imponente. Telefonata che mi ha fatto venire voglia di scrivere un pezzo dedicato...

Dopo un anno che non vedevo ne sentivo questo ragazzo ed ora è perfino laureato senza però aver mai smesso gli allenamenti, ha voluto parlarmi apposta per complimentarsi dell'indelebilità dei risultati ottenuti con la tecnica Matevo! Ora solleva 140kg di dischi più 20 di bilanciere e per me è stata una bella soddisfazione saperlo.

Si, ho sperimentato su di me la sensazione di permanenza dei risultati forniti da Matevo® moltissime volte. Dopo le pause, dopo le 'paurose e incredibili' distanze ultratrail, le malattie, periodi difficili con il lavoro... Non so dire per quale motivo succede ma capita. Forse è per via della monoserie che caratterizza il metodo(ciò non mi stupirebbe perché con il monoallenamento nell'ambito ultratrail succede la stessa cosa), oppure per la lenta progressione o la struttura matematica del sistema, o forse una combinazione di tutte le componenti...

Molto spesso quando avevo la palestra Tempio del Fitness sentivo i discorsi dei miei allievi che non praticavano Matevo®, affermare che dopo la pausa estiva o le feste Natalizie il loro fisico regrediva spaventosamente. Affermavo ogni volta che a me non succedeva grazie a Matevo® ma loro annuivano per compiacermi, quasi come se per me visto che ero l'istruttore le regole fossero differenti. Impossibile! Per me le cose erano diverse per via di Matevo® e nient'altro.

Grazie alla chiamata del mio vecchio allievo e amico Andrea ho ricevuto l'ennesima conferma che la costante dell'indelebilità dei risultati offerti da Matevo® è una caratteristica intrinseca di questa strategia di allenamento.

Dopotutto questa strategia di costruzione fisica per l'antietà ha da sempre la caratteristica di essere paragonata a un 'Diesel', dato che si va avanti piano ma costantemente, nonostante pause o imprevisti e permette all'utente di migliorare sempre. In apparenza può sembrare una progressione molto lenta ma non lo è per nulla, dato che nel tradizionalismo classico del culturismo si procede in avanti esageratamente aumentando i carichi(su esercizi assolutamente inadatti) in modo grossolano e disorganizzato, poi ci si infortuna, si resta così fermi per un certo periodo e poi si riparte da zero. Anzi a volte perfino sottozero dato che una volta che le articolazioni 'cronicizzano' il danno, non si riescono più a svolgere le routine precedenti. Questo è quello che succede al 95% delle persone che si allenano con le classiche routine del Body Building tradizionale.

Con Matevo® questo non può succedere, dato che pur facendo crescere i carichi fino a livelli di 'imponenza', la sua amministrazione matematica, assieme alla prerogativa basata su movimenti evolutivi che passano sempre per la mano... evitano ogni disagio. Caratteristiche che permettono al praticante di ottenere una forza in continuo sviluppo con tutti benefici estetici e di salute correlati.

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RISULTATI AUTORE MATEVO 27-7-2018

Anche quest'anno sono arrivato al termine della stagione con Matevo® . E' stata una bella progressione che mi ha portato a sollevare 128kg di soli dischi su panca proprio questa settimana. La prossima tenterò i 130kg buttandomi in un incremento di 2kg! Sono contento perché pensavo che quest'anno che ho un altro anno(quasi 43 anni) in più sulla testa, non sarei più riuscito ad eguagliare il record dell'anno passato con 125kg, invece mi sento molto forte e se lunedì riuscirò veramente a muovere 130kg avrò un incremento netto in 12 mesi di ben 5kg netti.

Si è vero il mio peso corporeo è stato mediamente più alto che in precedenza arrivando a sfiorare spesse volte gli 82kg con un media corporea annuale di circa 2kg rispetto al solito.

Non so per quanti anni riuscirò ad andare avanti così, ad incrementare puntualmente. Se però avrò la fortuna di aggiungere dischi fino a 50 anni posso sperare di toccare i 140kg. Bé ora che mancano ancora 7 anni è troppo presto fare previsioni, che per altro sono azzardate visto che quando si parla di performance fisica non si sai mai cosa può succedere.

Segue video di 130kg alla panca piana per Bertinetto Bartolomeo Davide:

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Situazione Matevo® 7-6-2018

Finalmente i lavori sulla nuova rielaborazione di Matevo® sono arrivati ad un punto 'di mezzo', ovvero ho terminato le modifiche ad uno dei due libri... Il processo di fusione dei due manuali continua bene anche se pensavo che sarebbe stato più snello. Rielaborare tutto però è anche l'occasione per riprendere alcune parti che meritavano aggiornamenti. Il progetto che voglio presto concludere è quello di creare un solo libro destinato a Matevo® che fornirà all'utente una visione globale del metodo e permetterà così scelte più appropriate.

All'interno del nuovo libro ci saranno molti concetti dei vecchi lavori in una forma divisa su due parti a seconda del metodo Matevo® scelto, inoltre voglio dedicare una bella parte al digiuno da applicare ai vari cicli di allenamento, come componente ad 'alta fortificazione metabolica'. Il digiuno sarà la terza parte del libro.

Come avevo già accennato sarà eliminata tutta la componente alimentare che a quanto pare in questa tecnica e del tutto secondaria ma attenzione, non perché la ritengo inutile ma perché ho semplicemente capito che Matevo® fornisce risultati a prescindere dall'alimentazione scelta.

Non voglio però creare un nuovo volume sul metodo ma uno che racchiuda tutto il lavoro fatto, questo per comodità sicuramente ma anche perché sento che le informazioni per come sono state esposte fino ad ora possiedono una configurazione a mio avviso troppo frammentaria e dispersiva. Inoltre avere un solo volume che racchiude tutto mi fornisce la possibilità di intraprendere una traduzione in inglese del metodo, cosa ostica se le informazioni sono 'sparpagliate ovunque'.

Accompagno a questo articolo alcune foto scattate due giorni fa un po' per ricordare che Matevo® funziona e anche per fare ogni anno il solito punto della situazione adesso che sono verso i 43 anni. Mi guardo e ogni anno, ahimè, i capelli bianchi sono sempre di più, ormai quasi tutti ma non ci do molto peso visto che nella mia famiglia dal lato paterno è una caratteristica comune. Mi consolo però col avere un fisico che progredisce e non invecchia. Continuo a riceve molti complimenti da persone di ogni età e sesso, sia quando sono a dorso nudo che vestito. Sono situazioni che mi danno lo stimolo per continuare in questa direzione. Una conferma di essere nella direzione giusta. Vedere che la forza va avanti nonostante l'età è una doppia soddisfazione. Vedere che Matevo® mi regala l'opportunità di praticare molte discipline sportive e nel mio caso l'ultratrail con risultati soddisfacenti è un'altra componente di forte stimolo. Dolori articolari ancora non ne sento, anche perché su questo versante Matevo® cerca di proteggere il corpo dai vari conflitti articolari che normalmente le soluzioni classiche di sollevamento pesi provocano.

A volte penso che non avrei immaginato venti anni fa che sarei stato più forte che mai con più del doppio degli anni sulle spalle oggi. Mi da soddisfazione osservare altri miei coetanei più che quarantenni allenarsi con carichi irrisori e farmi notare da loro nel muovere centinaia di chilogrammi nei movimenti evolutivi che compongono il metodo... Non sento più così lontani i cinquant'anni e sono curioso di vedere cosa suiccederà a quel punto.

Non ho ancora concluso la mia solita stagione di allenamento che raggiungerà il culmine a fine luglio però confido che riuscirò a superare i 125kg sul carico di riferimento che avevo sollevato nel 2017.

Per me il 2018 non è iniziato molto bene, nonostante ciò ho avuto altre piccole soddisfazioni di vita che sono riuscite in qualche modo a compensare i dispiaceri. Il lavoro mi ha letteralmente sepolto vivo, sia per la scuola che per la palestra! Per ottenere risultati sportivi la mente deve essere 'sana', serena e i piccoli piaceri di ogni giorno mi hanno permesso anche quest'anno di arrivare in questo periodo pieno di forza e voglia di fare.

Scriverò un nuovo articolo nei prossimi due mesi per fare il punto della situazione sul completamento del libro e anche per chiudere l'anno nei confronti dei miglioramenti ottenuti e confido molto di riuscire ad essere più forte che mai. Spero di rende il nuovo manuale disponibile per fine agosto. Se dovessi rispettare questa scadenza potrei cosi pensare alla traduzione di tutto il lavoro e divulgare Matevo® oltre i confini italiani entro la fine del 2018 o poco più in là.

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Recupero da infortunio arto superiore

Questa estate mentre tagliavo un grosso albero che andava ad intrecciarsi con i cavi della corrente elettrica nei pressi della mia borgata, con tanto di sforzi dovuti alla circostanza, tiro di funi per far cadere l'albero nella direzione voluta... Bene è arrivata una grave tendinite ad un avambraccio, della quale mi sono accorto solo il giorno successivo. Da allora me la sono sono portata dietro per molti mesi, era fine agosto in quel periodo, mentre ora è metà aprile! Non ho smesso di allenarmi ma con alcuni accorgimenti sono ugualmente riuscito a portare avanti la stagione in modo produttivo.

Infatti i carichi di Matevo® sono cresciuti nei mesi, innescando ugualmente la progressione.

Sono contento perché applicando un vecchio concetto che avevo espresso nel secondo libro di Matevo® ho potuto a risolvere completamente la tendinite. Infatti in un titoletto che parlava di 'Partenza dal carico zero', ho quindi applicato tale procedura alla panca Scott... Con tre mesi senza allenare le braccia per aspetttare che il fastidio scomparisse, quindi da gennaio ho reintrodotto gli arti superi partendo dal solo movimento con il bilanciere vuoto. Settimana dopo settimana ho aggiunto chilogrammi fino a raggiungere in questi giorni il carico utile dettato dal metodo. E' stato esaltante provarne concretamente l'efficacia!

Mano a mano salivo con i pesi nel curl, svolgendo lo stesso carico nei tre giorni ma mantenendo le ripetizioni tipiche di Matevo® ad onda:

• Settimana 1: 0 Kg giorno A rip 10 B rip 12 C rip 15
• Settimana 2: 2 Kg giorno A rip 10 B rip 12 C rip 15
• Settimana 3: 4 Kg giorno A rip 10 B rip 12 C rip 15
• Settimana 4: 6 Kg giorno A rip 10 B rip 12 C rip 15
• Settimana 5: 8 Kg giorno A rip 10 B rip 12 C rip 15

…

…continua...

…

• Settimana 15: 30 Kg giorno A rip 10 B rip 12 C rip 15
• Settimana 16: 32 Kg giorno A rip 10 B rip 12 C rip 15 → Carico utile del metodo

Ora che ho raggiunto la percentuale proposta da Matevo®, con i relativi carichi continuo normalmente come se non mi fossi mai infortunato, dato che i carichi nella Scott secondo lo schema di progressione Matevo® salgono all'incirca di 1 kg ogni 4 o 5 settimane. Tutto tempo utile per dare ulteriore comfort al mio braccio ormai guarito...

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